Πώς να επιλέξετε μια άνετη σφεντόνα για ένα σπασμένο αντιβράχιο

Η Ζόι κοίταξε το είδωλό της στον καθρέφτη, με το σπασμένο της αντιβράχιο να κρέμεται αδέξια από μια αδύναμη σφεντόνα φαρμακείου. Ο λεπτός νάιλον ιμάντας έσκαψε στο λαιμό της, αφήνοντας ένα ακατέργαστο σημάδι με φαγούρα και ο πήχης της ταλαντευόταν κάθε φορά που περπατούσε-με έναν οξύ πόνο μέχρι τον αγκώνα της. Ως εκπαιδεύτρια γιόγκα, είχε συνηθίσει να είναι κινητή, αλλά τώρα μετά βίας μπορούσε να ρίξει ένα φλιτζάνι τσάι ή να βουρτσίσει τα μαλλιά της. «Αγόρασα την πρώτη σφεντόνα που είδα γιατί με έπιανε πανικός», λέει. "Την τρίτη μέρα, ο λαιμός μου πονούσε περισσότερο από το σπασμένο μου χέρι και ο πήχης μου ήταν τόσο πρησμένος. Τα δάχτυλά μου ήταν μουδιασμένα. Τότε συνειδητοποίησα: Μια κακή σφεντόνα δεν βλάπτει απλώς-επιβραδύνει την επούλωση."

Ένα σπασμένο αντιβράχιο (είτε ένα απλό κάταγμα είτε ένα πιο περίπλοκο σπάσιμο, όπως κάταγμα ακτίνας/ωλένης) απαιτεί μια σφεντόνα βραχίονα για να κάνει δύο ζωτικές εργασίες: 1) Διατηρήστε τον αντιβράχιο σταθερό και ανυψωμένο (για μείωση του οιδήματος και ευθυγράμμιση των οστών για επούλωση). 2) Να είστε αρκετά άνετοι για να τις φοράτε για 6–8 εβδομάδες (ο μέσος χρόνος ανάρρωσης) χωρίς να προκαλείτε νέο πόνο. Αλλά το "άνετο" δεν είναι μόνο το μαλακό ύφασμα-αλλά η εφαρμογή, η υποστήριξη και ο σχεδιασμός που ταιριάζει στην καθημερινότητά σας.

Τα καλά νέα; Η επιλογή ενός άνετου sling δεν χρειάζεται να είναι μια εικασία. Παρακάτω, θα αναλύσουμε 6 βασικά βήματα για να βρείτε μια σφεντόνα που υποστηρίζει τη θεραπεία σαςκαισας κρατά χωρίς πόνο-χωρίς-αυχένα εξανθήματα, πρησμένους πήχεις ή άγρυπνες νύχτες.

1. Ξεκινήστε με τη σωστή εφαρμογή: Πρώτα μετρήστε, αποφύγετε το "Ένα-Μέγεθος-Ταιριάζει-Όλα"

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι; Αγοράζοντας μια σφεντόνα "ένας-μεγέθους-ταιριάζει-σε όλους". Οι πήχεις, οι κορμοί και τα ύψη ποικίλλουν πολύ-αυτό που ταιριάζει σε έναν μαθητή 5'2" δεν θα λειτουργήσει για έναν εργάτη οικοδομών 6'3". Ένας σφεντόνας που δεν εφαρμόζει είτε κρέμεται πολύ χαλαρά (προκαλώντας την ταλάντευση και το τέντωμα του αντιβραχίου) είτε πολύ σφιχτό (διακόπτει την κυκλοφορία και ερεθίζει το δέρμα).

Πώς να μετρήσετε για τέλεια εφαρμογή:

Πάρτε μια μαλακή μεζούρα και κάντε αυτές τις δύο βασικές μετρήσεις (ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει-δεν μπορείτε να το κάνετε με ένα-το χέρι!):

Μήκος αντιβραχίου: Μετρήστε από το στραβό του αγκώνα σας μέχρι τη βάση του καρπού σας. Αυτό σας λέει πόσο καιρό η "θήκη" της σφεντόνας (όπου στηρίζεται ο πήχης σας) πρέπει να είναι-πολύ κοντή και ο καρπός σας θα κρέμεται. πολύ μακρύ και ο αγκώνας σας δεν θα στηρίζεται.

Πλάτος κορμού: Μετρήστε από το κέντρο του στήθους σας (πάνω από την μη τραυματισμένη πλευρά) μέχρι την κορυφή του τραυματισμένου ώμου σας. Αυτό διασφαλίζει ότι ο ιμάντας λαιμού έχει το σωστό μήκος-πολύ κοντό και θα τραβήξει τον ώμο σας προς τα εμπρός. πολύ μακρύ και το χέρι σας θα κρέμεται πολύ χαμηλά.

Τι να αναζητήσετε στο Sizing:

Επιλέξτε μια σφεντόνα που αναφέρει συγκεκριμένα εύρη μεγεθών (π.χ. "Μικρό: Μήκος αντιβραχίου 9–10 ίντσες, Πλάτος κορμού 16–18 ίντσες") αντί για "ένα-μέγεθος."

Επιλέξτε ιμάντες με ρυθμιζόμενους ιμάντες (θα το καλύψουμε περισσότερο αργότερα)-ακόμα και με μετρήσεις, θα θέλετε να τροποποιήσετε την εφαρμογή καθώς μειώνεται το πρήξιμο.

Μαρτυρία χρήστη:

Μετά την καταστροφή της σφεντόνας στο φαρμακείο, η Zoe μέτρησε τον εαυτό της και αγόρασε μια μεσαίου μεγέθους σφεντόνα (το μήκος του αντιβραχίου της ήταν 9,5 ίντσες, το πλάτος του κορμού της 17 ίντσες). «Ήταν σαν τη νύχτα με τη μέρα», λέει. "Ο πήχης μου ταίριαζε τέλεια στη θήκη-δεν ταλαντεύομαι πια-και ο ιμάντας του λαιμού είχε το σωστό μήκος. Μπορούσα να περπατήσω χωρίς πόνο και το πρήξιμο μειώθηκε σε δύο ημέρες."

Συμβουλή ειδικού:

"Το Fit δεν είναι-διαπραγματεύσιμο για κατάγματα του αντιβραχίου", λέει η φυσιοθεραπεύτρια Dr. Mia Carter, η οποία ειδικεύεται στην ορθοπεδική ανάρρωση. "Μια σφεντόνα που είναι πολύ χαλαρή αφήνει τον αντιβράχιο να κινείται, γεγονός που μπορεί να μετατοπίσει το κάταγμα και να καθυστερήσει την επούλωση. Πολύ σφιχτό; Προκαλεί σύνδρομο διαμερίσματος-μια σπάνια αλλά σοβαρή πάθηση όπου η πίεση συσσωρεύεται στο χέρι. Να μετράτε πάντα πρώτα."

2. Δώστε προτεραιότητα στο δέρμα-Φιλικά, αναπνεύσιμα υλικά (Όχι άλλα εξανθήματα!)

Φανταστείτε να φοράτε ένα πλαστικό αδιάβροχο το καλοκαίρι-ζεστό, ιδρωμένο και εκνευριστικό. Αυτή είναι η αίσθηση μιας σφεντόνας χαμηλής-ποιότητας. Οι περισσότεροι άνθρωποι φορούν τη σφεντόνα του αντιβραχίου τους 12-16 ώρες την ημέρα (ακόμη και όταν κοιμούνται, τις πρώτες εβδομάδες), επομένως το υλικό έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζετε.

Τα καλύτερα υλικά για άνεση:

Μείγματα βαμβακιού: Απαλό, αναπνεύσιμο και απαλό για το ευαίσθητο δέρμα (ιδανικό εάν έχετε αλλεργίες ή δέρμα που ερεθίζεται εύκολα). Αναζητήστε 80% βαμβάκι/20% πολυεστέρα-το βαμβάκι σας κρατά δροσερό, ενώ ο πολυεστέρας προσθέτει ανθεκτικότητα.

Νεοπρένιο: Ελαφρύ, ελαστικό και{0}}που απομακρύνει την υγρασία (ιδανικό για άτομα που ιδρώνουν πολύ ή ζουν σε ζεστά κλίματα). Είναι επίσης εύκολο να καθαριστεί-ιδανικό για ακατάστατες εργασίες όπως το φαγητό.

Πάνελ από πλέγμα: Οι σφεντόνες με ένθετα πλέγματος (συνήθως στη θήκη ή στο λουρί του λαιμού) ενισχύουν τη ροή του αέρα, αποτρέποντας τη συσσώρευση ιδρώτα και εξανθήματα.

Υλικά προς αποφυγή:

100% νάιλον ή πλαστικό: Αυτά παγιδεύουν τη θερμότητα και τον ιδρώτα, οδηγώντας σε κνησμό, εξανθήματα, ακόμη και βακτηριακές λοιμώξεις (ειδικά αν έχετε γύψο κάτω από τη σφεντόνα).

Τραχύς καμβάς: Ο παχύς, άκαμπτος καμβάς μπορεί να τρίβεται στο δέρμα και το γύψο σας, προκαλώντας εγκαύματα λόγω τριβής-αποθηκεύστε τον για βαριές-ιμάντες εργασίας, όχι για καθημερινή χρήση.

Μαρτυρία χρήστη:

Ο Javier, ένας σεφ 41-χρόνων-με σπασμένο αντιβράχιο, άλλαξε από νάιλον σφεντόνα σε βαμβακερή-με δικτυωτό πάνελ. «Δουλεύω σε μια ζεστή κουζίνα και η νάιλον σφεντόνα έκανε το χέρι μου να ιδρώνει τόσο πολύ που μύριζε άσχημα», λέει. "Η βαμβακερή-δικτυωτή σφεντόνα με κρατάει δροσερό και μπορώ να τη σκουπίσω με ένα υγρό πανί μετά τις βάρδιες. Όχι άλλα εξανθήματα, όχι άλλες οσμές-που αλλάζουν εντελώς το παιχνίδι."

Συμβουλή ειδικού:

«Εάν έχετε γύψο, η αναπνοή είναι ακόμη πιο σημαντική», λέει ο Δρ Κάρτερ. "Τα εκμαγεία παγιδεύουν την υγρασία, επομένως μια μη-σφεντόνα που δεν αναπνέει θα κάνει την περιοχή κάτω από το γύψο υγρή και επιρρεπή σε ερεθισμούς. Τα πλέγματα ή τα μείγματα βαμβακιού αφήνουν τον αέρα να κυκλοφορεί, διατηρώντας στεγνό τόσο το δέρμα όσο και το χυτό."

3. Αναζητήστε στοχευμένη επένδυση: Ο λαιμός και ο αγκώνας δεν είναι διαπραγματεύσιμοι-

Τα δύο πιο επώδυνα σημεία με σφεντόνα αντιβράχιο; Ο λαιμός σας (από το λουρί) και ο αγκώνας σας (από το να ακουμπάτε στο πουγκί της σφεντόνας). Οι φτηνοί ιμάντες παραλείπουν το γέμισμα εδώ, αλλά λίγη απορρόφηση των κραδασμών συμβάλλει σημαντικά στην- άνεση όλη την ημέρα.

Επένδυση με λουράκι λαιμού:

Τι να ψάξετε: Ένας ιμάντας λαιμού πλάτους τουλάχιστον 2 ίντσες (οι στενότεροι ιμάντες σκάβουν την κλείδα σας) με ένα παχύ, μαλακό επίθεμα (ο αφρός μνήμης ή το φλις λειτουργούν καλύτερα). Αποφύγετε τη λεπτή, επίπεδη επένδυση-συμπιέζεται μετά από μερικές ώρες και σταματά να λειτουργεί.

Επαγγελματικό χακάρισμα: Αναζητήστε ιμάντες όπου το μαξιλαράκι του λαιμού είναι ρυθμιζόμενο (μπορείτε να το σύρετε κατά μήκος του ιμάντα). Αυτό σας επιτρέπει να το τοποθετείτε ακριβώς εκεί που το χρειάζεται ο λαιμός σας-δεν πρέπει πλέον να αλλάζετε τον ιμάντα κάθε 10 λεπτά.

Επένδυση θήκης αγκώνα:

Τι να ψάξετε: Ένα παχύ, σταθερό μαξιλάρι στο κάτω μέρος της θήκης της σφεντόνας (εκεί που ακουμπά ο αγκώνας σας). Θα πρέπει να είναι αρκετά μαλακό για να είναι άνετο, αλλά αρκετά σφιχτό ώστε να αντέχει το βάρος του αγκώνα σας-ώστε το χέρι σας να μην βυθίζεται στη σφεντόνα και να καταπονείται ο πήχης σας.

Γιατί έχει σημασία: Ο αγκώνας σας αντέχει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του χεριού σας σε μια σφεντόνα. Χωρίς επένδυση, η σκληρή άκρη της θήκης μπορεί να πιέσει τα σημεία πίεσης του αγκώνα σας, προκαλώντας πόνο που ακτινοβολεί μέχρι τον ώμο σας.

Μαρτυρία χρήστη:

Η δεύτερη σφεντόνα της Zoe είχε ένα μαξιλαράκι λαιμού από αφρό μνήμης 2- ιντσών και μια θήκη με επένδυση στον αγκώνα. «Ο λαιμός μου έπαψε να πονάει αμέσως», λέει. "Το μαξιλαράκι δεν γλιστρούσε και μπορούσα να φορέσω τη σφεντόνα για 8 ώρες συνεχόμενα χωρίς πόνο. Η επένδυση του αγκώνα ήταν αρκετά σταθερή - το χέρι μου ένιωθα να υποστηρίζεται, όχι να σφίγγεται."

Συμβουλή ειδικού:

"Το γέμισμα του λαιμού δεν είναι πολυτέλεια-είναι ανάγκη", λέει ο Δρ Κάρτερ. "Ένας λεπτός ιμάντας μπορεί να προκαλέσει πληγές πίεσης μετά από 8 ώρες χρήσης, κάτι που σας αναγκάζει να αφαιρέσετε τη σφεντόνα και κινδυνεύετε να μετατοπίσετε το κάταγμα. Ξοδέψτε τα επιπλέον $5 σε μια επενδυμένη σφεντόνα-θα σας ευχαριστήσει ο λαιμός σας."

4. Εξασφαλίστε σταθερότητα χωρίς περιορισμό: Διατηρήστε το αντιβράχιο "ουδέτερο"

Μια άνετη σφεντόνα δεν είναι απλώς μαλακή-είναι υποστηρικτική. Για ένα σπασμένο αντιβράχιο, "υποστηρικτικό" σημαίνει να διατηρείτε τον πήχη σας σε αουδέτερη θέση: ελαφρώς λυγισμένος στον αγκώνα (90 μοίρες), τον καρπό ίσιο (όχι λυγισμένο προς τα πάνω ή προς τα κάτω) και ο πήχης να ακουμπάει κοντά στον κορμό σας (δεν προεξέχει σαν «ραβδί»). Αυτή η θέση μειώνει το πρήξιμο, ευθυγραμμίζει τα οστά για επούλωση και αποτρέπει την καταπόνηση στον καρπό και τον αγκώνα σας.

Χαρακτηριστικά που ενισχύουν τη σταθερότητα:

Λουράκι καρπού: Ένας μικρός, ρυθμιζόμενος ιμάντας που τυλίγεται γύρω από τον καρπό σας για να τον διατηρεί ίσιο. Χωρίς αυτό, ο καρπός σας μπορεί να λυγίσει προς τα κάτω (που ονομάζεται "πτώση καρπού"), γεγονός που καταπονεί τους μύες του αντιβραχίου και επιβραδύνει την επούλωση.

Σταθεροποιητής αγκώνα: Ορισμένοι ιμάντες έχουν ένα άκαμπτο ή ημι{0}}άκαμπτο πλαίσιο κατά μήκος της πλευράς της θήκης που κρατά τον αγκώνα σας λυγισμένο στις 90 μοίρες. Αυτό είναι εξαιρετικό για άτομα που αγωνίζονται να κρατήσουν το χέρι τους στη θέση τους (π.χ. παιδιά ή άτομα με αδύναμους μύες των χεριών).

Εξάρτημα κορμού: Ένας δευτερεύων ιμάντας που συνδέει τη θήκη της σφεντόνας με τον κορμό σας (γύρω από τη μέση ή το στήθος σας). Αυτό εμποδίζει τη σφεντόνα να αιωρείται όταν περπατάτε, διατηρώντας τον πήχη σας σταθερό.

Τι να Αποφύγετε:

Σεντόνια που αφήνουν τον πήχη σας να κρέμεται κατευθείαν προς τα κάτω (όπως κάποιες σφεντόνες "έκτακτης ανάγκης"). Αυτή η θέση αυξάνει το πρήξιμο και ασκεί πίεση στα σπασμένα οστά.

Οι σφεντόνες που είναι πολύ χαλαρές στη θήκη-στο αντιβράχιο σας πρέπει να εφαρμόζουν αρκετά ώστε να παραμένουν στη θέση τους, αλλά όχι τόσο σφιχτές ώστε να διακόπτουν την κυκλοφορία.

Μαρτυρία χρήστη:

Η σφεντόνα του Javier είχε λουρί στον καρπό και προσάρτηση στον κορμό. "Πριν, ο καρπός μου έσκυβε και το χέρι μου κουνιόταν όταν περπατούσα-και οι δύο πονούσα", λέει. "Το λουρί του καρπού κράτησε τον καρπό μου ίσιο και το λουρί του κορμού σταμάτησε την αιώρηση. Μπορούσα να κουβαλάω μια μικρή πετσέτα (με το καλό μου χέρι) χωρίς να κουνιέται ο πήχης μου. Ένιωθα ασφαλής, όχι περιορισμένος."

Συμβουλή ειδικού:

«Σταθερότητα δεν σημαίνει ακαμψία», λέει ο Δρ Κάρτερ. "Θέλετε μια σφεντόνα που διατηρεί τον πήχη σας ουδέτερο, αλλά εξακολουθεί να σας επιτρέπει να κινείτε τα δάχτυλά σας (για να αποφύγετε την ακαμψία). Εάν δεν μπορείτε να κουνήσετε τα δάχτυλά σας, η σφεντόνα είναι πολύ σφιχτή-χαλαρώστε την αμέσως."

5. Επιλέξτε Εύκολη-να-Ρύθμιση ιμάντων: Για χρήση με ένα-Χέρι

Εδώ είναι μια πραγματικότητα ανάκτησης σπασμένου αντιβραχίου: Έχετε μόνο ένα χέρι που δουλεύει. Μια σφεντόνα με περίπλοκες πόρπες ή γραβάτες είναι μια συνταγή απογοήτευσης-φανταστείτε να προσπαθείτε να προσαρμόσετε μια μεταλλική πόρπη με το μη-το χέρι σας ενώ το τραυματισμένο χέρι σας κρέμεται.

Τα καλύτερα χαρακτηριστικά προσαρμογής:

Κλείσιμο μαγικής ταινίας (Velcro).: Αυτά είναι το χρυσό πρότυπο για-χρήση με ένα χέρι. Μπορείτε να τραβήξετε τον ιμάντα για να τον σφίξετε ή να τον χαλαρώσετε σε δευτερόλεπτα-χωρίς να ταλαιπωρηθείτε με αγκράφες ή κόμπους.

Γρήγορη-ασφάλιση πόρπες: Αν προτιμάτε πόρπες, αναζητήστε πόρπες "γρήγορης-απελευθέρωσης" (με ένα μεγάλο-κουμπί-που μπορείτε να πατήσετε εύκολα). Αποφύγετε μικρές,-δύσκολες-πόρπες-που θα σας αφήσουν κολλημένες.

Μακριές τιράντες με διαφανείς μαρκαδόρους: Οι ιμάντες με τυπωμένους δείκτες (π.χ. "Loosen" ή "Tighten") σας βοηθούν να προσαρμόσετε τη σφεντόνα χωρίς να μαντέψετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τα βρεγμένα πρωινά ή μετά τη λήψη παυσίπονων.

Μαρτυρία χρήστη:

Η πρώτη σφεντόνα της Ζωής είχε μικροσκοπικές μεταλλικές πόρπες. «Θα περνούσα 10 λεπτά προσπαθώντας να τα αναιρέσω με το αριστερό μου χέρι, με δάκρυα στα μάτια», λέει. "Η νέα μου σφεντόνα έχει Velcro- Μπορώ να την προσαρμόσω σε 2 δευτερόλεπτα. Την αλλάζω μόνος μου όταν κάνω ντους. Είναι τα μικρά πράγματα που κάνουν την ανάρρωση πιο εύκολη."

Συμβουλή ειδικού:

«Δοκιμάστε τις προσαρμογές πριν αγοράσετε», λέει ο Δρ Κάρτερ. "Φορέστε τη σφεντόνα με το ένα χέρι (μιμούμενος την ανάρρωσή σας) και δείτε αν μπορείτε να τη σφίξετε/ξεκολλήσετε εύκολα. Εάν δυσκολεύεστε στο κατάστημα, θα δυσκολευτείτε στο σπίτι-συνεχίστε να ψάχνετε."

6. Σκεφτείτε την καθημερινή ζωή: Ύπνος, Ρούχα και Κινητικότητα

Μια σφεντόνα που είναι άνετη για 5 λεπτά σε ένα κατάστημα μπορεί να είναι εφιάλτης στις 2 τα ξημερώματα ή όταν προσπαθείτε να φορέσετε ένα πουλόβερ. Για να είστε πραγματικά άνετοι, πρέπει να δουλέψετε με μια σφεντόνασαςζωή-όχι εναντίον του.

Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας:

Μπορώ να κοιμηθώ σε αυτό;Εάν ο γιατρός σας πει ότι πρέπει να φοράτε τη σφεντόνα τη νύχτα, αναζητήστε ένα απαλό, ελαφρύ σχέδιο (χωρίς άκαμπτα πάνελ) με επιπλέον επένδυση. Αποφύγετε ιμάντες με γρατζουνιές ή ιμάντες που σκάβουν στο πλάι σας όταν ξαπλώνετε.

Μπορώ να το φορέσω με ρούχα;Εάν ζείτε σε ψυχρό κλίμα, επιλέξτε μια σφεντόνα που είναι αρκετά λεπτή ώστε να χωράει κάτω από ένα πουλόβερ ή σακάκι. Αν φοράτε φορέματα ή πουκάμισα με κουμπιά-, αναζητήστε ένα σχέδιο χαμηλού-προφίλ που δεν διογκώνει τον κορμό σας.

Μπορώ να κάνω βασικές εργασίες;Ελέγξτε εάν μπορείτε να κρατήσετε ένα φλιτζάνι, να χρησιμοποιήσετε ένα τηλέφωνο ή να ανοίξετε μια πόρτα με τη σφεντόνα επάνω. Δεν χρειάζεστε πλήρη κινητικότητα, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα χωρίς να βγάλετε τη σφεντόνα (που κινδυνεύει να τραυματιστεί).

Μαρτυρία χρήστη:

Η σφεντόνα του Χαβιέ ήταν αρκετά λεπτή ώστε να χωράει κάτω από το σακάκι του σεφ του. «Θα μπορούσα να δουλέψω τις πρωινές μου βάρδιες (με ελαφριές δουλειές) χωρίς να φαίνεται ή να μεγαλώσει η σφεντόνα», λέει. "Το βράδυ, ήταν αρκετά μαλακό ώστε να κοιμάμαι-δεν ξυπνάω πια λόγω ενός άκαμπτου πίνακα που σκάβει την πλάτη μου. Δεν ταίριαζε μόνο στο χέρι μου-ταίριαζε στη ζωή μου."

Επικοινωνήστε τώρα