πώς να κοιμάσαι με μια σφεντόνα στο χέρι

Το να κοιμάστε με μπράτσο μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν αρκετές συμβουλές και στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια άνετη θέση. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τον ύπνο με μπράτσο πιο εύχρηστο:

Ανυψώστε το χέρι σας: Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να σηκώσετε ελαφρώς το τραυματισμένο χέρι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και να προσφέρει επιπλέον άνεση. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το μπράτσο σας ή ανάμεσα στο χέρι και το σώμα σας για να το κρατήσετε σε φυσική θέση.

Ξαπλώστε με προσοχή: Εάν προτιμάτε να κοιμάστε ανάσκελα, βεβαιωθείτε ότι η σφεντόνα δεν είναι πολύ σφιχτή και ότι το χέρι σας βρίσκεται σε άνετη θέση. Μπορείτε να τοποθετήσετε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη σφεντόνα για να στηρίξετε το χέρι σας χωρίς να ασκήσετε πίεση στον τραυματισμό.

Κοιμηθείτε ανάσκελα: Ο ύπνος ανάσκελα συνιστάται γενικά όταν αναρρώνετε από τραυματισμό στο χέρι γιατί βοηθάει να διατηρείται το χέρι σε ουδέτερη θέση. Αποφύγετε να κοιμάστε στην τραυματισμένη πλευρά σας, καθώς αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στον τραυματισμό.

Χρησιμοποιήστε πρόσθετα μαξιλάρια: Τοποθετήστε μαξιλάρια γύρω σας για να αποφύγετε την κύλιση στην τραυματισμένη πλευρά σας. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού και στις δύο πλευρές σας μπορεί να λειτουργήσει ως εμπόδιο.

Σκεφτείτε ένα ανάκλιντρο: Εάν έχετε πρόσβαση σε μια ανακλινόμενη καρέκλα, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για ύπνο. Η ανάκλιση μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το χέρι σας ψηλά και να στηρίζεται όλη τη νύχτα.

Φορέστε άνετα κλινοσκεπάσματα: Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι μαλακό και αναπνέει για να αποφύγετε τυχόν επιπλέον ερεθισμούς ή ενόχληση στο τραυματισμένο χέρι σας.

Κάντε Διαλείμματα: Εάν χρειάζεται να προσαρμόσετε τη θέση σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάντε το απαλά για να αποφύγετε την καταπόνηση του χεριού σας. Είναι εντάξει να κάνετε μικρά διαλείμματα και να επανατοποθετείτε τον εαυτό σας όσο χρειάζεται για άνεση.

Διαχείριση Πόνου: Εάν αισθάνεστε σημαντικό πόνο ενώ κοιμάστε, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να συστήσουν επιλογές ανακούφισης από τον πόνο ή προσαρμογές στη σφεντόνα σας.

Ακολουθήστε τις ιατρικές συμβουλές: Ακολουθείτε πάντα τις συγκεκριμένες οδηγίες που παρέχονται από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με τις θέσεις ύπνου και τη χρήση της σφεντόνας. Μπορεί να έχουν προσαρμόσει συμβουλές με βάση τη φύση του τραυματισμού σας.

Πίσω ύπνος: Ξαπλώστε ανάσκελα με το τραυματισμένο χέρι σας να ακουμπάει άνετα στη σφεντόνα. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε και να σηκώσετε το χέρι σας εάν είναι απαραίτητο.

Ξαπλωμένη καθιστή: Εάν χρησιμοποιείτε ανάκλιση, καθίστε αναπαυτικά με τα πόδια σας ψηλά. Αυτή η θέση μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το χέρι σας ψηλά και να μειώσετε την πίεση στον τραυματισμό.

Πλευρικός ύπνος (Μη τραυματισμένη πλευρά): Εάν πρέπει να κοιμάστε στο πλάι, επιλέξτε τη μη τραυματισμένη πλευρά σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και ένα άλλο μαξιλάρι κάτω από τον τραυματισμένο βραχίονά σας για να το στηρίξετε.

Πειραματιζόμενοι με αυτές τις συμβουλές και βρίσκοντας την πιο άνετη θέση, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι το τραυματισμένο χέρι σας παραμένει σωστά στηριγμένο και προστατευμένο.